Apaiser日記

大好きな果物　旬のりんご

ほぼ毎朝ヨーグルトと一緒に食べています。

考えてみると、５年間風邪をひかずに元気だったのは

“1日1個のりんごは医者を遠ざける”といったことわざがあるように

りんごのおかげかも(^^)

りんごの成分は、約85％は水分からなり、カロリーも100gあたり54kcalと少な目です。

残りの約15％には、以下のような栄養素が含まれています。

まず、体内の塩分を排出してくれる“カリウム”があげられます。

皮には“食物繊維”　腸の働きを活発にするだけでなく、
消化吸収を助ける効果もあるので皮ごと食べるといいですね。

疲労回復に効果的な“有機酸”や“ビタミンC”など
3種の糖分（果糖・ブドウ糖・ショ糖）

りんごの効果
●ポリフェノール効果
●整腸効果
●高血圧予防
●虫歯予防

りんごは昔から“医者要らず”とされ、欧米では“りんごが赤くなると
医者が青くなる”ということわざもあるほど。

調べると健康には欠かせない果物でした！

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